Comment bouger plus chaque jour ?

Le développement du confort dans notre environnement (transports en commun, ascenseurs, trottinettes et vélos électriques, … ) facilite notre quotidien mais nous rend aussi plus sédentaires !

Et malgré ce que l’on peut nous faire croire, adopter chaque jour un mode de vie plus actif ce n’est pas si difficile, vous allez voir ! 

A la maison

Vous avez la chance d’avoir un jardin ou de vivre à la campagne ? Alors profitez-en et sortez vous aérer : jardinez, arrosez, construisez, jouez, promenez-vous, … Vous pouvez également faire du sport à la maison en suivant un programme de vidéos en lignes ou bien avec des amis !

Vous vivez en ville ? C’est tout aussi bien ! Allez donc faire le tour de votre quartier, rendre visite à un ami à pieds, promener votre chien, faire une course à la supérette la plus proche à pieds, faire du sport à la maison… et prenez les escaliers !

Bon à savoir : Les tâches quotidiennes comme le bricolage, le ménage et le jardinage sont des activités physiques ! 

A l’extérieur

Privilégiez les déplacements à pieds ou à vélo tant que possible : pour faire vos petites courses, emmener les enfants à leurs activités, aller acheter le pain, aller chercher les enfants à l’école, sortir votre chien, … ils n’en seront que plus contents eux aussi !

Vous prenez les transports en commun ? Descendez 1 arrêt avant le votre afin de marcher les quelques 500 mètres restants !

Vous êtes en étage élevé ? Prenez les escaliers !

En vacances

- A la montagne : Essayez donc les raquettes ou le ski pour vous changer d’air ! Vous aimez les beaux paysages ? Partez en randonnée !

- A la mer : Marchez le long de la plage les pieds dans l’eau, nagez quelques instants ou jouez au ballon dans l’eau avec les enfants ! Vous pouvez aussi marcher dans le sable, jouer au ballon, à la raquette de plage ou au frisbee !

- A la campagne : Marchez,  faites du vélo, jardinez, rencontrez les petits commerçants du coin, ils ont souvent de bons conseils pour des balades tranquilles !

Bonne réflexion et prenez soin de vous !

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- Pour toute demande d'informations, contactez Lola Chevy au 07 64 37 21 18 ou par mail lolachevy.dieteticienne@gmail.com

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