Heure d’hiver, froid qui s’installe : comment gérer les repas des enfants en bas âge ?

Avec l'arrivée de l'hiver, les parents développent souvent de nouvelles habitudes alimentaires pour aider leurs enfants à mieux résister au froid et aux virus. Voici donc quelques conseils de votre diététicienne à Villefranche-sur-Saône pour aider à y voir plus clair !

Ca y est, nous sommes passés en heure d’hiver pour les 6 mois à venir. Malgré ce changement de saisons et tout ce qui s’en suit, il n’est pas nécessaire de changer radicalement l’alimentation de vos enfants. 

Une supplémentation en calories ou en protéines n’est d’aucune utilité pour augmenter les défenses immunitaires de vos enfants, contrairement à ce que l’on peut entendre parfois. 

Le pédiatre Alain Bocquet le confirme par ailleurs lorsqu’il précise “il n’est pas nécessaire de changer ou de supplémenter les apports alimentaires de l’enfant" et explique “il faudra être vigilants sur certains excès, très fréquents en protéines”.

En revanche, une supplémentation en vitamine D sera nécessaire (n’étant plus suffisamment apportée par les rayons UV du soleil). De plus, une alimentation adaptée et équilibrée est fortement conseillée pour préserver la santé de vos petits.

Attention aux graisses : trop souvent diabolisées et mises de côté et pourtant in-dis-pen-sables pour vous comme pour vos enfants !

Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur l’alimentation la plus adaptée pour vos enfants, n’hésitez pas à contacter votre diététicienne à Villefranche-sur-Saône !

A quelle heure donner le dernier repas pour assurer une meilleure nuit ?

Le changement d’heure ne doit pas impacter le cycle naturel de votre enfant. Pour cela, toutes les mesures doivent être prises pour que les enfants qui font leurs nuits ne changent pas brusquement l'heure de la prise de leur dernier repas. Les bébés sont en pleine fabrication de leur cycle circadien, il sont donc plus sensibles aux changements de lumière et d’horaires. C'est pourquoi il est déconseillé de les laisser faire une sieste dans le noir.

Pour protéger le sommeil des jeunes enfants, le Syndicat des Aliments de l’Enfance (SFAE) recommande de retarder le dernier repas et l’heure du coucher de votre enfant d’un quart d’heure chaque jour, afin de l’aider à s’adapter aux changement d’horaires. Le biberon ou la tétée du lendemain matin seront également décalés de 10 à 15 minutes chaque jour. Laissez votre enfant jouer dans son lit ou bien profitez de ce temps pour des moments de tendresse avec votre bébé. Ainsi, l'horaire des tétées/biberons sera fixé en quelques jours, tandis que les autres repas s’enchaîneront naturellement aux moments appropriés !

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