{"id":113,"date":"2018-05-16T12:10:07","date_gmt":"2018-05-16T10:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/visidiet.fr\/blog\/?p=113"},"modified":"2018-05-16T12:10:07","modified_gmt":"2018-05-16T10:10:07","slug":"prendre-un-petit-dejeuner-le-matin-fait-il-maigrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visidiet.fr\/blog\/2018\/05\/16\/prendre-un-petit-dejeuner-le-matin-fait-il-maigrir\/","title":{"rendered":"Prendre un petit d\u00e9jeuner le matin fait-il maigrir ?"},"content":{"rendered":"

\"petitL\u2019abandon de la prise du petit d\u00e9jeuner le matin est une habitude de plus en plus fr\u00e9quente aujourd\u2019hui dans notre soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 la population se couche sensiblement plus tard et se l\u00e8ve plus t\u00f4t pour aller travailler. Le r\u00e9veil est donc plus difficile, surtout si le d\u00eener de la veille \u00e9tait g\u00e9n\u00e9reux juste avant d\u2019aller au lit. Le r\u00e9sultat est simple, nous prenons une tasse de caf\u00e9 ou de th\u00e9 et manquons cruellement d\u2019\u00e9nergie pour la matin\u00e9e. Notre faim est donc tr\u00e8s souvent surestim\u00e9e lorsque l\u2019on passe \u00e0 table le midi, ce qui procure un apport calorique trop important<\/strong> et trop soudain<\/strong>.<\/p>\n

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Oui, prendre un petit d\u00e9jeuner le matin peux faire maigrir<\/h2>\n

Le petit d\u00e9jeuner va tout d\u2019abord permettre de nous \u00e9viter de tomber dans ce pi\u00e8ge qu\u2019est la prise d\u2019un aliment dense en calorie dans la matin\u00e9e, \u00e0 l\u2019instar de votre barre au chocolat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de la machine. La prise de ce petit d\u00e9jeuner va \u00e9galement permettre une meilleure r\u00e9partition des aliments<\/strong> au cours de votre journ\u00e9e, ce qui, lorsque l\u2019on suit un r\u00e9gime<\/a>, est primordial.<\/p>\n

Votre petit d\u00e9jeuner doit \u00eatre riche en nutriments<\/strong> (les principaux en tout cas) comme les vitamines, sels min\u00e9raux, glucides, lipides et protides afin de d\u00e9marrer au mieux votre journ\u00e9e. Un bon exemple de petit d\u00e9jeuner complet pourrait comporter un yogourt blanc avec amandes ou noix concass\u00e9es et fraises enti\u00e8res suivi de pain complet avec un \u0153uf \u00e0 la coque.<\/p>\n

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Consulter un di\u00e9t\u00e9ticien agr\u00e9\u00e9<\/span><\/a><\/p>\n

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Changez vos mauvaises habitudes<\/h2>\n

Si les calories du petit d\u00e9jeuner viennent s\u2019ajouter aux calories des autres repas, les apports vont donc augmenter et vous pouvez grossir. Pensez \u00e0 adapter vos repas du midi et du soir en cons\u00e9quence afin de favoriser une meilleure r\u00e9partition alimentaire<\/strong>.<\/p>\n

Quelques aliments sont \u00e0 \u00e9viter le matin si vous souhaitez perdre du poids. Nos fameuses viennoiseries en font partie (de vraies bombes caloriques pour le corps humain) ! Ainsi que le pain blanc (compos\u00e9 \u00e0 85% d\u2019amidon). Enfin les c\u00e9r\u00e9ales que l\u2019on retrouve en grande surface ne sont pas celles que vous croyez\u2026 Pensez \u00e0 jeter un coup d\u2019\u0153il \u00e0 la valeur nutritionnelle au dos de l\u2019emballage et vous verrez par vous-m\u00eame.<\/p>\n

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