{"id":504,"date":"2020-03-25T11:11:51","date_gmt":"2020-03-25T10:11:51","guid":{"rendered":"https:\/\/visidiet.fr\/blog\/?p=504"},"modified":"2020-03-25T13:30:07","modified_gmt":"2020-03-25T12:30:07","slug":"aidez-vous-de-la-micronutrition-pour-booster-votre-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visidiet.fr\/blog\/2020\/03\/25\/aidez-vous-de-la-micronutrition-pour-booster-votre-systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"Aidez-vous de la micronutrition pour booster votre syst\u00e8me immunitaire"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-505\" src=\"https:\/\/visidiet.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/micronutrition-systeme-immunitaire.jpg\" alt=\"micronutrition systeme immunitaire\" width=\"1254\" height=\"829\" srcset=\"https:\/\/visidiet.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/micronutrition-systeme-immunitaire.jpg 1254w, https:\/\/visidiet.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/micronutrition-systeme-immunitaire-300x198.jpg 300w, https:\/\/visidiet.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/micronutrition-systeme-immunitaire-1024x677.jpg 1024w, https:\/\/visidiet.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/micronutrition-systeme-immunitaire-768x508.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1254px) 100vw, 1254px\" \/>A l\u2019heure o\u00f9 l\u2019on \u00e9crit ces lignes, nous traversons une crise sanitaire sans pr\u00e9c\u00e9dent depuis plus d\u2019un si\u00e8cle \u00e0 l\u2019\u00e9chelle mondiale. C\u2019est pour cette raison que nous vous partageons quelques lignes du pr\u00e9cieux e-book de <strong>H\u00e9l\u00e8ne Kraus, di\u00e9t\u00e9ticienne, micro-nutritionniste et naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/strong>, qui nous pr\u00e9sente dans son manuel \u00ab <em>Comment booster mon immunit\u00e9 ?<\/em> \u00bb un rappel des bases du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<p>A ce sujet, Antoine B\u00e9champ, m\u00e9decin et chimiste fran\u00e7ais du XIXe si\u00e8cle, disait : \u00ab <em>le microbe n\u2019est rien, le terrain est tout<\/em> \u00bb. Bien que les gestes barri\u00e8res et recommandations gouvernementales soient incontournables, il est important de garder \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019au-del\u00e0 de ces mesures, se trouve le fameux terrain qu\u2019\u00e9voque le Docteur B\u00e9champ : c\u2019est VOTRE terrain. Celui qui fait que les virus et autres pathog\u00e8nes sont plus ou moins enclins \u00e0 venir s\u2019y d\u00e9velopper. Celui qui fait que vous attrapez tout ce qui passe. Ou bien au contraire \u00eates en forme.\u00a0 Et c\u2019est celui-l\u00e0 qu\u2019il s\u2019agit de chouchouter dans les prochaines semaines.<\/p>\n<h2>Comment la micronutrition peut-elle booster notre syst\u00e8me immunitaire ?<\/h2>\n<p>On sait aujourd\u2019hui que nos choix agricoles d\u00e9l\u00e9t\u00e8res, la pollution et le stress sont tout autant de facteurs qui surconsomment les micronutriments du corps.<\/p>\n<p>En parall\u00e8le, de nombreuses \u00e9tudes montrent qu\u2019<strong>une large majorit\u00e9 de gens ne couvrent malheureusement pas les apports nutritionnels recommand\u00e9s par jour<\/strong>.<\/p>\n<p>Comme il n\u2019est pas toujours possible de manger parfaitement au quotidien, et que peu d\u2019entre nous ont la chance de pouvoir consommer des fruits et l\u00e9gumes de leur jardin cultiv\u00e9 en permaculture, <strong>il faut pr\u00e9voir quelques cures de vitamines et de min\u00e9raux dans l\u2019ann\u00e9e.<\/strong><\/p>\n<p>Les compl\u00e9ments ne sont certes pas la panac\u00e9e, mais ils sont une bonne b\u00e9quille sur laquelle s\u2019appuyer de temps en temps.<\/p>\n<p>Veuillez noter que la micronutrition est \u00e0 manier avec pr\u00e9caution, nous vous invitons donc \u00e0 vous rapprocher d\u2019un micronutritionniste pour adapter ce protocole en fonction de vos besoins. Et a fortiori si vous pr\u00e9sentez certaines pathologies.<\/p>\n<p>Voici ici la s\u00e9lection de compl\u00e9ments micronutritionnels de l\u2019immunit\u00e9 effectu\u00e9e par H\u00e9l\u00e8ne Kraus :<\/p>\n<ul>\n<li>Cure de vitamine D : 3000 UI\/jour pour un adulte, la moiti\u00e9 pour un enfant de plus de 3 ans. Si vous avez pris des ampoules de vitamine D dans l\u2019hiver, vous pouvez rester sur 2000 UI\/jour. <strong>Prendre de la vitamine D3 exclusivement<\/strong>. Zyma D en pharmacie est une bonne option.<\/li>\n<li>Zinc : nutriment indispensable au bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire et qui module la r\u00e9ponse, 10 \u00e0 20mg\/jour.<\/li>\n<li>Les Omega 3, pour leur activit\u00e9 anti-inflammatoire. Visez 1g d\u2019Omega 3 par jour.<\/li>\n<li>La vitamine C : 200mg\/jour pour un adulte et la moiti\u00e9 pour un enfant de plus de 3 ans.<\/li>\n<li>Le magn\u00e9sium : pour aider \u00e0 apaiser le mental mais aussi \u00e0 <strong>faire fonctionner tout le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong> et in fine le syst\u00e8me immunitaire, \u00e0 raison de 300mg\/jour minimum, sous des formes facilement biodisponibles, type glyc\u00e9rophosphate.<\/li>\n<li>Visez des compl\u00e9ments contenant NAC, L-glutamine et des probiotiques pour prendre soin de votre barri\u00e8re intestinale, si\u00e8ge de l\u2019immunit\u00e9. Vous en trouverez chez <a href=\"https:\/\/www.therascience.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Therascience<\/a> ou Bionutrics.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pour obtenir davantage d\u2019informations, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 <a href=\"https:\/\/unesecondenature.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consulter le site internet d\u2019H\u00e9l\u00e8ne Kraus<\/a> ou \u00e0 la contacter 06 52 64 65 36 pour une consultation en ligne ou \u00e0 Bordeaux.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"maxbutton-1 maxbutton maxbutton-consulter\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/visidiet.fr\/liste-dieteticiens\"><span class='mb-text'>Consulter un di\u00e9t\u00e9ticien agr\u00e9\u00e9<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A l\u2019heure o\u00f9 l\u2019on \u00e9crit ces lignes, nous traversons une crise sanitaire sans pr\u00e9c\u00e9dent depuis plus d\u2019un si\u00e8cle \u00e0 l\u2019\u00e9chelle mondiale. 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