{"id":59,"date":"2018-04-11T16:34:05","date_gmt":"2018-04-11T14:34:05","guid":{"rendered":"https:\/\/visidiet.fr\/blog\/?p=59"},"modified":"2018-04-11T16:35:06","modified_gmt":"2018-04-11T14:35:06","slug":"faut-il-faire-du-sport-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visidiet.fr\/blog\/2018\/04\/11\/faut-il-faire-du-sport-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Faut-il faire du sport pour perdre du poids ?"},"content":{"rendered":"

\"sportLe d\u00e9bat anime les discussions de comptoir et fait parler dans votre cercle d’amis. La relation entre pratique du sport et perte de poids est un incontournable et nous allons vous \u00e9clairer dans cet article.<\/p>\n

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Qu\u2019est-ce qui peut conduire \u00e0 une prise de poids ?<\/h2>\n

La plupart du temps, la prise de poids est due \u00e0 un apport calorique d\u00e9passant trop fr\u00e9quemment notre besoin \u00e9nerg\u00e9tique journalier<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire que notre balance \u00e9nerg\u00e9tique est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e. L\u2019exc\u00e9dent \u00e9nerg\u00e9tique ne devant pas \u00eatre perdu par l\u2019organisme, celui-ci va \u00eatre stock\u00e9.
\nVous vous poserez donc la question suivante : combien de calories dois-je consommer par jour pour ne pas d\u00e9passer mes besoins ?<\/p>\n

Tous les professionnels de la di\u00e9t\u00e9tique vous diront qu\u2019il y a plusieurs crit\u00e8res qui influencent votre besoin \u00e9nerg\u00e9tique et donc votre m\u00e9tabolisme de base, comme votre sexe, votre \u00e2ge, votre taille, votre poids actuel, votre activit\u00e9 physique, votre travail, les conditions climatiques,\u2026.<\/p>\n

Si vous souhaitez avoir une id\u00e9e de ce que vous devriez apporter en calorie par jour \u00e0 votre corps, vous pouvez faire le calcul automatique sur l\u2019annuaire di\u00e9t\u00e9ticien-nutritionniste-sant\u00e9.com.<\/a><\/p>\n

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Le sport fait-il maigrir ?<\/h2>\n

Tel un normand, nous vous r\u00e9pondrons \u00e0 la fois oui et non.<\/p>\n

Avant de vous \u00e9clairer sur les deux r\u00e9ponses donn\u00e9es ci-dessus, vous avez sans doute d\u00e9j\u00e0 eu l\u2019occasion d\u2019utiliser un appareil de fitness ou de musculation ou bien m\u00eame de t\u00e9l\u00e9charger des applications vous permettant de savoir combien de calories vous avez d\u00e9pens\u00e9es selon votre activit\u00e9.<\/p>\n

Sachant cela, vous savez qu\u2019une activit\u00e9 physique permet de d\u00e9penser de l\u2019\u00e9nergie, par exemple :
\n1 heure de course \u00e0 pied ou 30 minutes d\u2019ergo (rameur) nous permet de d\u00e9penser environ 700 Kcal. Donc si on d\u00e9pense plus de calorie qu\u2019on en a consomm\u00e9 le jour J, nous allons perdre du poids !
\nDans ce sens, il est donc vrai que l\u2019activit\u00e9 sportive peut faire perdre du poids<\/strong>, mais mangez-vous tous les jours la m\u00eame chose, avec un apport calorique constant ?
\nDifficile \u00e0 dire, d\u2019autant qu\u2019une activit\u00e9 physique occasionnelle permettra juste de limiter les variations d\u2019apports caloriques apport\u00e9s par l\u2019alimentation.<\/p>\n

R\u00e9aliser une activit\u00e9 physique quotidienne comme la marche, ou pratiquer plusieurs fois par semaine une activit\u00e9 sportive va vous permettre d\u2019augmenter, sur le long terme, votre m\u00e9tabolisme de base (besoin \u00e9nerg\u00e9tique) gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019augmentation de la taille (densit\u00e9) de vos muscles.<\/p>\n

Voil\u00e0 en quoi le sport ne fait pas forc\u00e9ment maigrir, car le muscle est lourd<\/strong> et votre p\u00e8se-personne ne fait pas la diff\u00e9rence entre votre masse maigre et votre masse grasse<\/strong>, ce qui peut \u00eatre d\u00e9primant pour vous !
\nAlors ne vous d\u00e9couragez pas et ne vous fiez surtout pas \u00e0 votre balance !<\/p>\n

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L’\u00e9troite relation entre sport et sant\u00e9<\/h2>\n

Au-del\u00e0 de la perte de poids, l\u2019activit\u00e9 physique et sportive est bonne pour la sant\u00e9<\/a> et fait l\u2019objet de plusieurs \u00e9tudes de recherches. Derni\u00e8rement une \u00e9tude a encore montr\u00e9 l\u2019int\u00e9r\u00eat de la pratique sportive<\/a> pour lutter contre l\u2019hypertension art\u00e9rielle.
\nNous vous rappelons donc une derni\u00e8re fois d\u2019autres bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique, car cette derni\u00e8re a plusieurs vertus :<\/p>\n