![\"r\u00e9gime](\"https:\/\/visidiet.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/que-faire-faim.jpg\")
Notion de r\u00e9gime alimentaire et de mod\u00e8le alimentaire<\/h2>\nNotion de r\u00e9gime alimentaire et de mod\u00e8le alimentaire<\/h2>\nChez l\u2019Homme, le premier sens du terme r\u00e9gime alimentaire fait r\u00e9f\u00e9rence au r\u00e9gime omnivore<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire que l\u2019Homme est capable de dig\u00e9rer des aliments issus du monde animal ou v\u00e9g\u00e9tal. Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues en mati\u00e8re de perte de poids, la restriction alimentaire n\u2019est pas la solution \u00e0 envisager<\/a> ni celle dispens\u00e9e par les di\u00e9t\u00e9ticiens nutritionnistes. La prise de poids est le plus souvent due \u00e0 des apports alimentaires inadapt\u00e9s<\/strong> en lipides, glucides et\/ou en prot\u00e9ines, et le premier r\u00f4le du sp\u00e9cialiste de la nutrition est de rep\u00e9rer la ou les erreurs commises par le patient, et de proposer des solutions pour y rem\u00e9dier. On parlera alors de r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/strong> ou de mod\u00e8le alimentaire<\/strong>.<\/p>\n Nous mettons en garde les lecteurs de cet article sur les r\u00e9gimes miracles puisqu\u2019\u00e9videmment, si ces derniers \u00e9taient miraculeux, il n\u2019y aurait plus d\u2019ob\u00e8ses ! Les tendances alimentaires du moment conduisant \u00e0 la suppression de certains aliments, ainsi que les services de livraisons de repas \u00ab di\u00e9t\u00e9tiques \u00bb qui proposent des programmes pour \u00ab maigrir vite \u00bb en livrant des repas minceur, vous d\u00e9lesteront certes de quelques kilos mais au prix d\u2019une insuffisance \u00e9nerg\u00e9tique, ce qui est tr\u00e8s d\u00e9conseill\u00e9<\/strong>. Pr\u00e9f\u00e9rez donc un plat \u00e9quilibr\u00e9 et sain que vous pouvez pr\u00e9parer vous-m\u00eame, chez vous. Trouver des bonnes recettes di\u00e9t\u00e9tiques n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi simple<\/a> !<\/p>\n <\/p>\n Consulter un di\u00e9t\u00e9ticien agr\u00e9\u00e9<\/span><\/a><\/p>\n <\/p>\n Plusieurs raisons peuvent expliquer la faim, comme l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>, la solitude<\/strong> et la fatigue<\/strong> par exemple. L\u2019objectif est de s\u2019interroger et de r\u00e9fl\u00e9chir sur l\u2019origine m\u00eame de la faim avant de manger. On en recense sept. Les faims les plus pr\u00e9sentes et les plus difficiles \u00e0 g\u00e9rer sont les faims de la bouche<\/strong>, de l’esprit<\/strong> et du c\u0153ur<\/strong>.<\/p>\n La faim de la bouche est li\u00e9e \u00e0 la sensation du go\u00fbt dont on n’est jamais rassasi\u00e9 et qui nous incite \u00e0 nous resservir encore et encore. Pour combler cette faim, il suffit de m\u00e2cher, go\u00fbter pleinement et lentement les aliments que l\u2019on met en bouche.<\/p>\n La faim de l’esprit est li\u00e9e aux pens\u00e9es, \u00e0 la petite voix interne construite sur les injonctions \u00ab\u00a0il faut – je dois – je ne peux pas\u00a0\u00bb. Tous ces messages parfois tr\u00e8s contradictoires sont issus des r\u00e9gimes, des magazines, des \u00e9tudes scientifiques qui changent tous les 6 mois. Si cette petite voix est mal utilis\u00e9e, elle devient source de frustration<\/strong> et de culpabilit\u00e9<\/strong>. Bien utilis\u00e9e, elle offre l’apaisement<\/strong> et la raison<\/strong> n\u00e9cessaire dans un processus d’all\u00e8gement \u00e0 long terme.<\/p>\n Enfin, la faim du c\u0153ur est li\u00e9e aux \u00e9motions<\/strong>, au besoin de r\u00e9confort<\/strong>, de plaisir<\/strong> que l’on peut trouver, \u00e0 juste titre, dans la nourriture. Accueillir et prendre soin de ses \u00e9motions est un premier pas dans un comportement juste avec l’acte de manger. Se faire plaisir avec un morceau de chocolat est une chose, se remplir l\u2019estomac avec toute la tablette en est une autre. Pour y faire face, il faut se connecter \u00e0 soi et avant tout savourer en pleine conscience ! <\/p>\n J\u2019ai mang\u00e9 au repas pr\u00e9c\u00e9dent mais j\u2019ai encore faim<\/p>\n Bon nombre de patients peuvent se trouver dans cette situation, la faute \u00e0 une diminution trop importante des quantit\u00e9s alimentaires au moment des repas, \u00e0 des conseils di\u00e9t\u00e9tiques mal suivis et trop restrictifs, \u00e0 d\u2019anciennes habitudes de grignotage non compens\u00e9es suite \u00e0 la restructuration des repas, et bien d\u2019autres.<\/p>\n Votre di\u00e9t\u00e9ticien ou di\u00e9t\u00e9ticienne pourra revoir avec vous l\u2019adaptation de vos prises alimentaires sur la journ\u00e9e et\/ou les repenser, tout en maintenant une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e. Par exemple, vous pouvez fractionner vos repas principaux<\/a>, en conservant vos laitages ou vos fruits pour une ou plusieurs collations.<\/p>\n <\/p>\n L’\u00e9quipe Visidiet vous recommande :<\/p>\n <\/p>\n N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter l\u2019\u00e9quipe Visidiet pour toutes vos questions sur la cr\u00e9ation et\/ou l\u2019optimisation de votre site Internet, par t\u00e9l\u00e9phone au 01.79.35.08.55, ou sur\u00a0notre formulaire<\/a>.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
\nEn milieu hospitalier comme en lib\u00e9ral, nous utilisons encore le terme de \u00ab r\u00e9gime \u00bb pour la prise en charge de patients qui n\u00e9cessitent une adaptation de leur alimentation en lien avec leurs pathologies, ce qui peut amener le patient \u00e0 diminuer voire supprimer certains aliments (ex : maladie c\u0153liaque, allergies alimentaires, insuffisance r\u00e9nale ou cardiaque).<\/p>\nComment reconna\u00eetre sa faim ?<\/h2>\n
\nAvoir faim est quelque chose de normal, mais il n\u2019est pas toujours n\u00e9cessaire de manger quelque chose !<\/p>\n\n