Rentrée: Démarrez en ayant les bons réflexes !

Avoir les bons réflexes vous permettra d’entamer cette rentrée du bon pied afin d’avoir la pêche pour ces nouvelles aventures qui vous attendent.

Stop au stress !

La rentrée rime souvent avec source de stress. Lorsque vous êtes surmené, votre corps va chercher à se protéger et va ainsi augmenter la sécrétion de l’hormone du stress. Ce qui aura pour effet d’augmenter l’appétit ! Les émotions peuvent également vous pousser à consommer des aliments riches. 

Stress et émotions pourront être une combinaison détonante pour ne plus respecter vos sensations alimentaires. 

Mon conseil : prenez du temps pour vous ! Sport, méditation, yoga, massages et relaxation sont des solutions anti-stress!

Régalez-vous des fruits et des légumes d’été/automne de vos étalages !

Les étalages sont remplis en cette rentrée, alors profitez-en et faites le plein de légumes et fruits pour cuisiner des petits plats d’automne gourmands !
Je vous conseille de faire le plein de vitamines et minéraux afin de booster votre système immunitaire, cela vous permettra de bien attaquer la rentrée et de préparer votre corps à la saison hivernale !

Trouvez l’activité physique qui vous convient !

Prenez désormais le temps de vous octroyer une séance d’activité physique hebdomadaire au minimum, afin de prendre soin de vous ! N’oubliez pas que l’objectif d’une activité physique est de lâcher prise avec le quotidien, de vous vider la tête et surtout de vous faire plaisir. 

Lors d’une de ces séances, vous allez sécréter une hormone, l’endorphine, qui vous procurera une sensation de bien être. Ne vous en privez pas !

S’écouter ! Votre nouvelle résolution !

Pendant les vacances, vous avez peut être eu tendance à vouloir « tout lâcher » et ne plus vous fier à vos sensations ! Cette année, pour la rentrée, je vous conseille d’écouter vos sensations alimentaires afin de retrouver un rythme sain.

Attendez d’avoir faim pour manger, prenez le temps de déguster vos aliments et à satiété, arrêtez de manger ! Cessez d’aller au -delà !

L’écoute de vos sensations aura un effet libératoire!