Comment boire plus d'eau au quotidien ?

Vous l'aurez sans doute déjà entendu quelque part : "Quand on a soif, c'est déjà trop tard !".

Oui mais, trop tard pour quoi ?

Trop tard car, lorsque vous ressentez la soif, c’est que votre corps est déjà en train de se déshydrater.

C’est un petit “bug” chez l’être humain qui demande donc une grande vigilance de votre part pour rester hydraté(e) 24h/24 et 7j/7.

Comment rester bien hydraté(e) ?

On recommande généralement à tous les adultes de boire en moyenne 1,5 L d’eau pure chaque jour. Cette quantité est “ le minimum syndical” à apporter à votre corps afin qu’il puisse se purifier et se réhydrater convenablement, mais il faut s’adapter à chacun. 

En effet, en fonction de votre corpulence, de votre activité quotidienne, de votre activité physique, de la météo, … il est parfois nécessaire d’ajuster ces besoins et de boire encore plus.

Afin d’optimiser votre hydratation, il est préférable de boire en petites quantités tout au long de la journée plutôt que d’arriver à 19h chez soi et se dire “Mince ! Je n’ai pas bu de la journée !” et de descendre vos 1,5 L en un seul coup ! (Chose que vos organes désapprouvent).

Quoi boire à part de l’eau ?

La seule boisson indispensable à votre survie est L’EAU.

Si vous souhaitez boire d’autres boissons (alcool, sodas, jus de fruits, …) veillez à ce que la consommation reste occasionnelle (1 à 2 fois /semaine).

Est-ce que le thé, le café et les tisanes hydratent aussi bien que de l’eau ?

Malheureusement NON. 

Pour la simple et bonne raison que les boissons à base de plantes sont dites “diurétiques”. Vous allez alors 2 fois plus aux toilettes et votre corps se déshydrate encore plus vite, ce qui induit également une grande fatigue.

Si vous avez une forte consommation de café/thé/tisanes, il est recommandé de la réduire à 2 tasses /jour environ + 1,5 L d’eau pure /jour.

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