Avec la chaleur, notre corps fonctionne au relenti et il arrive parfois que les différences de températures entre l'extérieur et l'intérieur fragilisent notre immunité. Voici donc quelques astuces pour rester dynamique et en pleine forfme cet été !
On ne le dira jamais assez mais boire suffisemment est primordial pour une bonne santé et une bonne récupération. Les recommandations sont de 1,5L d'eau pure en moyenne chaque jour, à augmenter en fonction de la chaleur et de vos activités bien sûr.
Bien qu'avec la chaleur, vvous ayez envie de boire frais, sachez qu'il est fortement déconseillé de le faire pour préserver vos organes d'un cou de froid eux aussi ! Boire à température ambiante (limite tiède) est la façon la plus sûre de vous hydrater convenablement, plus rapidement et bien plus sainement pour vos organes. C'est pour cette raison d'ailleurs que les nomades dans le desert boivent du thé chaud.
Les fruits et légumes qui poussent en été sont fait pour vous aider à combler vos pertes liées à la chaleur :
- L'eau : Pastèques, melons, concombres , ... vous attendent !
- Les vitamines et minéraux (bronzage qui dure, immunité, peau saine, cheveux fortifiés, ...) : Poivrons, tomates, abricots, nectarines, pêches, courgettes, aubergines, ... sont là pour vous aider !
Limitez les excès de climatisation pour préserver votre système immunitaire et votre thermorégulation. Les recommandations en terme de réglages de températures sont de 8°C de moins que la température extérieure. Par exemple, s'il fait 35°C dehors, réglez votre clim à 27°C. Vous ressentirez tout de même le frais et vous supporterez bien mieux les écarts de température lorsque vous serez exposé aux 35°C extérieur en sortant !
Les enfants, surtout en bas âge, ne sont pas encore capables de penser à toutes ces choses pour leur santé. A vous de les aider !
Veillez à ce que leur hydratation soit suffisante et régulière tout au long de la journée, faites leur consommer des produits de saison et limitez encore plus les écarts de température pour leurs petits corps plus fragiles parfois.
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Article écrit par : Lola Chevy, Diététicienne-Nutritionniste - Villefranche-sur-Saône - Tél : 0764372118Lundi | 9h - 18h |
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