Les bienfaits du yoga sur la santé

Comment apprendre le yoga dans le respect du corps, de l'âge et de la santé ? Quels sont les bienfaits physiques et mentaux de cette pratique inter-millénaire ? Comment le yoga peut-il réduire la tension causée par l'enfermement et réduire la pression familiale ? Les enfants peuvent-ils pratiquer le yoga ? 

Les vertus du yoga

Le yoga peut nous maintenir en équilibre, aider à améliorer la respiration et à expulser les toxines. Nous trouvons la paix et la tranquillité plus facilement et plus rapidement. Pratiqué de manière consciente, le yoga aide à se fixer dans le moment présent et à prendre du recul par rapport aux événements quotidiens : moins de prédiction, moins d'anxiété, moins de doute. 

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Il existe plusieurs formes de yoga, à savoir des yogas dynamiques, qui sont très physiques, d'autres sont plus créatifs ou doux. En plus de pratiquer des postures, il est important de se lancer dans la philosophie du yoga. Le plus important est ce qui nous réveille, pas la posture. C'est précisément grâce à cette approche émotionnelle et spirituelle que nous pouvons prendre racine.

L'une des raisons pour lesquelles les gens aiment tant cette approche est que nous pouvons rapidement nous sentir équilibrés et paisibles en nous. Le yoga établit une connexion entre nos pensées, nos émotions et notre corps. Cela nous aide à guider nos émotions. C'est également un bon outil pour guider la pression.

Yoga en ligne, comment ça marche ?

Quelques doutes se portent parfois, notamment sur l'exactitude des postures. Néanmoins, il est vrai qu'être guidé par quelqu'un qui nous met à l'aise et qui nous accompagne, est plus que bénéfique. Il est important d'essayer de s'écouter, d'être dans l'acceptation de soi, des limites de son corps et du changement. L'enseignement d'un professeur aide beaucoup en cela.

Comment choisir le yoga qui vous correspond le mieux ?

Cela peut prendre du temps, car vous devez en faire l'expérience. C'est une matière incontournable, vous devez donc essayer plusieurs cours. Par exemple, certains yoga sont plus forts, plus comme Athtanga, et plus excitants, tandis que d'autres sont plus doux, comme le Vinyasa. Le ressenti avec l'enseignant est également important : le même type de yoga enseigné par deux professeurs différents sera vécu et ressenti différemment par les élèves.

Si le cours laisse une agréable sensation physique et émotionnelle, vous avez sans doute trouvé le bon enseignant. La beauté du yoga est que n'importe qui, quel que soit son âge, sa maladie ou son accident, peut pratiquer. Le yoga est malléable, le plus important est donc de trouver un bon professeur.

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Yoga pour les enfants et les femmes enceintes

En théorie, lorsqu'un enfant est capable de prendre conscience qu'il y a quelque chose derrière lui, il peut pratiquer le yoga (vers environ 5 - 6 ans). On favorise des cours de 15 minutes maximum, au cours duquel on peut imaginer des poses d'animaux (dauphins, cobras, lions ...) ou de petites pirouettes. Le yoga aide à soulager l’anxiété des enfants et à les calmer. Vers l'âge de 6 - 7 ans, on peut leur demander de faire des exercices de respiration simples pour apprendre à se calmer, mieux dormir, contrôler la peur et lâcher prise. Malheureusement, le yoga pour enfants en France n’est pas aussi développé qu’aux États-Unis ou au Royaume-Uni.

Vous ne pratiquerez pas du tout le même yoga pendant votre grossesse. Vous devrez adapter votre posture à votre corps. Certaines femmes commencent à pratiquer cette thérapie après 5 mois de grossesse pour soulager les maux de dos ou pour que leur corps se sente mieux afin de voir leurs changements. Cependant, selon le stade de la grossesse et l'expérience, la méthode est également différente. Il est tout de même recommandé de pratiquer le yoga post-partum avec un professeur capable de répondre aux questions. Les femmes sont toutes différentes et il y aura toujours de grandes différences. Cependant, des exercices de respiration profonde pour calmer l’esprit sont très bénéfiques pour mieux accepter et gérer son corps.

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