Actualités de votre diététicienne-nutritionniste Abbeville

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  "Je n'ai perdu qu'1kg"

  Il est fréquent que les personnes en démarche de perte de poids minimisent leurs progrès. Une perte de 1 kg est souvent perçue comme « peu », alors qu'une prise de 1 kg peut être vécue comme un échec. Pourtant, ces deux situations représentent le même écart sur la balance.   En consultation, nous prenons le temps de remettre ces variations en perspective. Le poid...
  
  
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  Pourquoi la restriction peut-elle augmenter le risque de compulsions alimentaires ?

  Lorsque l'on souhaite perdre du poids, le premier réflexe est souvent de manger moins, de supprimer certains aliments ou de s'imposer des règles très strictes. Pourtant, plus l'alimentation devient restrictive, plus le risque de compulsions alimentaires peut augmenter. La restriction ne provoque pas seulement de la faim physique. Elle peut également générer de la frustr...
  
  
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  Comment adapter son alimentation en période de canicule ? ☀️

  Lorsque les températures augmentent, il est fréquent d'avoir moins d'appétit. Pourtant, notre organisme continue d'avoir besoin d'énergie, de nutriments et surtout d'une bonne hydratation.   Pendant les périodes de forte chaleur, quelques adaptations simples peuvent aider à mieux supporter la canicule : ...
  
  
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  Comment composer une entrée de crudités ?

  Les crudités sont une excellente façon de commencer un repas. Elles apportent des fibres, des vitamines et contribuent à la satiété. Pour une entrée à la fois équilibrée et rassasiante, il peut être intéressant de ne pas se limiter aux légumes seuls.   Une bonne entrée de crudités peut associer : ...
  
  
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  Mon approche de la perte de poids sans restriction

  Perdre du poids ne devrait pas rimer avec frustration, culpabilité ou interdits permanents. Dans mon accompagnement, l'objectif n'est pas de mettre en place un régime strict, mais de construire des habitudes plus durables et adaptées à votre quotidien. Une perte de poids basée uniquement sur le contrôle et la restriction peut devenir difficile à maintenir sur le long t...
  
  
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  Pourquoi ai-je faim le soir?

  Avoir faim en fin de journée n'est pas forcément un manque de volonté. Dans beaucoup de situations, cette faim s'explique simplement par le fonctionnement du corps et le rythme de la journée. Plusieurs facteurs peuvent favoriser les fringales ou les grignotages le soir : des repas insuffisants dans la journée un déjeuner pris trop rapidement des restrictions alimen...
  
  
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  Vous manquez peut-être de stratégie, pas de volonté.

  Beaucoup de personnes pensent manquer de motivation lorsqu'elles grignotent, craquent le soir ou n'arrivent pas à "tenir" leurs efforts alimentaires. Pourtant, le problème n'est pas toujours un manque de volonté. Une alimentation trop restrictive, des journées désorganisées, le stress, la fatigue ou des objectifs trop stricts peuvent rendre l'équilibre alimentaire trè...
  
  
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  Comment se déroule une première consultation diététique ?

  Vous envisagez un accompagnement nutritionnel mais vous ne savez pas à quoi vous attendre lors du premier rendez-vous ?   La première consultation dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Ce temps permet de faire un bilan complet afin de mieux comprendre votre situation, vos habitudes et vos objectifs. Pendant ce rendez-vous, nous échangeons notamment sur : vo...
  
  
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