Prendre un petit déjeuner le matin fait-il maigrir ?
L’abandon de la prise du petit déjeuner le matin est une habitude de plus en plus fréquente aujourd’hui dans notre société où la population se couche sensiblement plus tard et se lève plus tôt pour aller travailler. Le réveil est donc plus difficile, surtout si le dîner de la veille était généreux juste avant d’aller au lit. Le résultat est simple, nous prenons une tasse de café ou de thé et manquons cruellement d’énergie pour la matinée. Notre faim est donc très souvent surestimée lorsque l’on passe à table le midi, ce qui procure un apport calorique trop important et trop soudain.
Oui, prendre un petit déjeuner le matin peux faire maigrir
Le petit déjeuner va tout d’abord permettre de nous éviter de tomber dans ce piège qu’est la prise d’un aliment dense en calorie dans la matinée, à l’instar de votre barre au chocolat préférée de la machine. La prise de ce petit déjeuner va également permettre une meilleure répartition des aliments au cours de votre journée, ce qui, lorsque l’on suit un régime, est primordial.
Votre petit déjeuner doit être riche en nutriments (les principaux en tout cas) comme les vitamines, sels minéraux, glucides, lipides et protides afin de démarrer au mieux votre journée. Un bon exemple de petit déjeuner complet pourrait comporter un yogourt blanc avec amandes ou noix concassées et fraises entières suivi de pain complet avec un œuf à la coque.
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Changez vos mauvaises habitudes
Si les calories du petit déjeuner viennent s’ajouter aux calories des autres repas, les apports vont donc augmenter et vous pouvez grossir. Pensez à adapter vos repas du midi et du soir en conséquence afin de favoriser une meilleure répartition alimentaire.
Quelques aliments sont à éviter le matin si vous souhaitez perdre du poids. Nos fameuses viennoiseries en font partie (de vraies bombes caloriques pour le corps humain) ! Ainsi que le pain blanc (composé à 85% d’amidon). Enfin les céréales que l’on retrouve en grande surface ne sont pas celles que vous croyez… Pensez à jeter un coup d’œil à la valeur nutritionnelle au dos de l’emballage et vous verrez par vous-même.
L’équipe Visidiet vous recommande :
- Florence Gaurier, diététicienne-nutritionniste à Royan, 05 32 11 15 13
- Anaëlle Gogny, diététicienne-nutritionniste à Obernai, 03 67 23 01 84
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